5 Minutinhos Terapêuticos - De nossos psicos para você 💙
Pequenas ações podem transformar o seu dia. Aproveite os 5 minutinhos de autocuidado que a nossa psicóloga Alyne Mazzafera, preparou para ajudar você a cuidar da sua saúde mental e fáceis de incluir na rotina:
- Tenha mais tempo para você:
Tire uns minutos do dia para você. Escute uma música, leia um livro, faça um curso, medite, ou simplesmente não faça nada. Ter um tempo livre para cuidar de si, é tão importante quanto suas demais prioridades.
- Atente-se ao presente:
Atente-se ao que você pode desempenhar neste momento. É normal termos pensamentos intrusivos com memórias do passado ou perspectivas futuras. Observe suas emoções, ações e comportamentos, e o que está a sua volta. Isso irá te ajudar a diminuir distrações e sensações de ansiedade e estresse.
- Respire fundo:
Respiramos durante todo dia, mas quando você parou para prestar atenção na sua respiração? 5 minutos de pausa e atenção na sua respiração pode trazer inúmeros benefícios. Além disso, a respiração consciente ajuda a oxigenar o cérebro e energizar o corpo. Pratique!
- Organize seu dia de amanhã, hoje:
Separe 15 minutinhos do seu dia para organizar o dia seguinte. Lembre-se, ter uma agenda cheia nem sempre é sinal de produtividade. Evite aborrecimento com tarefas inacabadas, promova seu bem-estar de maneira palpável e que faça sentido dentro da sua rotina.
- Tenha horários bem definidos:
Para ter um dia mais equilibrado é essencial que você defina seus horários.
Ter horário para comer, dormir, trabalhar e estudar, por exemplo, pode te ajudar a ter mais tempo para realizar atividades que você gosta, trazendo mais benefícios para a sua saúde física e mental.
Quer trazer estes e outros benefícios para a sua vida? Conte com o apoio dos nossos assistentes pessoais para agendar sua consulta e dê início aos seus cuidados.
