Como lidar com as emoções de forma saudável?
Como lidar com emoções de forma saudável?
Quando somos expostos a algum tipo de situação, seja boa ou ruim, o cérebro libera hormônios que mudam o nosso estado emocional. É por isso que podemos suar frio de nervoso ou ansiedade e chorar por tristeza ou alegria.
Cada pessoa reage de uma forma formal das hipóteses. E por falar em experiências emocionais, você sabia que podemos sentir cerca de 27 emoções diferentes?
Continue lendo este conteúdo para descobrir como identificá-las e reconhecê-las de maneira saudável!
Nossas 27 emoções básicas
De modo geral, existem 5 emoções consideradas universais: a alegria, o medo, a tristeza, o nojo e a raiva. No entanto, esse número se estendeu para mais de 20 após pesquisas científicas.
Como prova, pesquisadores americanos do Laboratório de Interação Social da Universidade de Berkeley, identificaram 27 emoções básicas. O estudo foi realizado através de GIFs - isso mesmo que você leu - para analisar as principais emoções que vivenciamos.
E como resultado, foram elencadas 27 emoções básicas que podemos sentir:
Incrível, não é mesmo? O mais interessante de tudo é que como emoções são cheias de nuances e que podem (ou não) estar ligados de uma situação.
Mas afinal, como lidar com as emoções?
É a partir do autoconhecimento que aprendemos como lidar com emoções e sentimentos. Nesse processo, podemos ainda desenvolver a consciência do que se passa dentro de nós e como expressamos isso para o mundo.
Vale reforçar que esta jornada não é linear, é um processo de altos e baixos. Porém, existem algumas estratégias simples e bem interessantes que podem te ajudar a lidar melhor com suas emoções aos poucos, no seu tempo. Confira a seguir:
🧩 Permita-se errar
😉 Seja sincero com os seus sentimentos
🧠 Cuide da sua saúde mental
🤬 Evite queixar-se com pequenas coisas
🧘 Encare o conflito interno como uma oportunidade de autoconhecimento.
A dica mais importante de todas é não se cobrar demais. Somos seres mutantes e ao longo da vida, precisamos ir descobrir o que nos faz bem e acima de tudo, o que faz sentido para nossa saúde, seja ela física ou mental.
Mas se você estiver precisando compartilhar ou entender suas emoções de uma forma mais segura:
