Dia Mundial da Água: saiba sobre sua importância
Água é vida! 💧
Ela é extremamente importante para o bom funcionamento do organismo!
Assim, em comemoração ao Dia Mundial da Água, com o objetivo de te contar mais sobre o quão necessária a água é para a nossa saúde e te incentivar a adquirir o hábito de ingerir a quantidade certa de água por dia, preparamos esse conteúdo para você.
Continua aqui que a gente te conta! 💙
Importância da água para o ser humano 💦
A água possui funções essenciais no nosso organismo, como:
- atuar como meio de transporte de nutrientes;
- eliminar as substâncias tóxicas e perigosas ao organismo;
- regular a temperatura corporal;
- constituir todas as células e o sangue
Assim, para que o nosso corpo funcione bem e cuidemos da saúde, é preciso beber bastante água durante o dia!
Como saber a quantidade ideal de ingestão de água por dia? 🔎
Para atingir a quantidade ideal por dia, é necessário beber de 30 a 35ml de água para cada quilo do corpo. Ou seja, por exemplo, se uma pessoa pesa 65 quilos, ela deve tomar aproximadamente 2,27 litros de água por dia (0,035 X 65 = 2,275).
Dicas para se lembrar de beber água 💌
Sabemos que, em meio a rotina corrida e as demandas do dia a dia, fica difícil lembrar de beber a quantidade certa de água.
Por isso:
- Leve sempre a sua garrafinha para os lugares;
- Calcule a quantidade certa de água que o seu corpo precisa e estabeleça metas para beber água ao longo do dia;
- Beba água ao acordar e ao se deitar;
- Programe horários na sua agenda ou no seu celular para se lembrar de beber água;
- Baixe aplicativos que te lembrem de beber água.
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