Melhore a sua saúde física e mental em poucos minutos ao dia
Melhore a sua saúde física e mental em poucos minutos ao dia
Praticar algum esporte não é um hábito comum para muitas pessoas. Isso é comprovado pela pesquisa da OMS, realizada em 2018, que mostra que 47% dos brasileiros não fazem nenhum exercício físico com frequência. Uma parcela da população recorre ao exercício físico por questões estéticas e não por gostar de se exercitar.
Para te incentivar a começar esse hábito, separamos alguns dos inúmeros benefícios que o seu corpo passa a ter/apresentar ao incluir os exercícios na sua rotina. Afinal, ele precisa ser um hábito que realmente goste e não uma obrigação.
Benefícios do exercício físico
Saúde física
Estudos mostram que praticar algum esporte com frequência reduz a pressão arterial e melhora o fluxo sanguíneo. Também controla os níveis de colesterol, aumenta o colesterol bom e reduz o colesterol ruim. Assim, diminui o risco de doenças cardiovasculares como derrame e infarto. Além do coração, manter o corpo em movimento reforça o sistema imunológico e aprimora a capacidade do organismo de combater doenças. Durante os exercícios, você fortalece os ossos e aumenta a resistência das articulações e músculos.
Saúde mental
Os hormônios liberados depois do treino, como a serotonina, noradrenalina, endorfina e dopamina, aumentam a sensação de relaxamento, regulam o humor, melhoram o sono e auxiliam a memória. Quando esses neurotransmissores encontram-se em baixa quantidade podem causar ansiedade e depressão. Por isso, os exercícios físicos são recomendados no tratamento dessas doenças, pois promovem a sensação de bem-estar e aumentam a autoestima.
Quer cuidar mais da sua saúde?
Agora que já sabe a parte teórica, chegou a hora de colocar esses bons hábitos em prática. No nosso blog e redes sociais, você acompanha mais dicas que vão te auxiliar nessa jornada por uma vida mais saudável.
Precisou?
