Saiba porquê a atividade física pode melhorar a sua disposição e bem-estar
Lista intensa de compromissos, horas preso no trânsito, noites mal dormidas, essas são somente algumas situações que várias pessoas passam todos os dias. A rotina agitada aumenta o estresse e as chances de surgirem doenças como ansiedade e depressão. Pra que isso não ocorra com você, vamos te mostrar como as atividades físicas não só ajudam a cuidar da sua saúde física, como tem grande influência na sua saúde mental.
Como as atividades físicas podem ajudar na saúde mental?
Quando passamos muito tempo sentados, sem movimentar o corpo, após algumas horas já estamos cansados. Por que isso acontece? Essa sensação ocorre porque o nosso cérebro produz baixos níveis de dopamina, serotonina e endorfina, popularmente conhecidas como hormônios da felicidade. Uma forma de aumentar os níveis dessas substâncias é a prática de atividade física. Vamos te mostrar alguns benefícios de se manter ativo:
- 😊 Reduz o cortisol, hormônio do estresse;
- 😌 Melhora a sensação de bem-estar;
- 🏃♀️ Aumenta a disposição;
- 😃 Regula o humor;
- 🩸 Intensifica o fluxo de sangue no cérebro;
- 💆♂️ Equilibra a produção de hormônio;
- 😴 Maior qualidade de sono.
Mais atividade física no seu dia a dia
Em casa 🏠
Simples tarefas como limpar a casa e lavar o quintal já mantém o corpo ativo. Você também pode se alongar enquanto assiste uma série no celular ou vê TV.
No trabalho/escola 🏫
Escolha um trajeto que consiga ir caminhando. Uma ótima dica é escutar uma música pra te dar mais ânimo. Mas, se isso não for possível, use as escadas pra colocar o corpo em movimento.
Tempo de lazer 🏄♂️
Encontre uma atividade que goste, seja yoga, corrida, natação, dança ou musculação. Quando pratica algo que se identifica, entra em um estado de flow, um fluxo mental que faz com que você entre profundamente naquela atividade e a torne ainda mais prazeroso.
Os primeiros meses dessa mudança podem ser difíceis, mas com muita força de vontade e determinação ela vai trazer benefícios para toda a vida. Com a Vitta os cuidados da sua saúde não têm que ser complicados. Nossa equipe oferece assistência 24 horas pra quando precisar! 💙
