Saúde do Sono...? Explica mais Vitta
Tem sentido que a sua memória ou que o seu apetite estão diferentes nestes últimos tempos? Pois saiba, que isso pode ser um sinal de noites mal dormidas.
Uma boa noite de sono, promove bem-estar e maior qualidade de vida em diversos aspectos, dentre eles, a fixação da memória e um apetite mais controlado.
Diferentes síndromes como pernas inquietas, insônia, bruxismo e até mesmo o ronco, podem afetar não só suas noites, como também os seus dias, trazendo consequências para a sua saúde a médio e longo prazo.
Um sono de qualidade pode variar de pessoa para pessoa, mas o fato é que, existe uma média considerada essencial para que você possa descansar e obter os resultados positivos deste período.
Um adulto saudável, na faixa etária entre 26 e 64 anos, deve dormir em média de 7 a 9 horas por noite, Dessa forma, o corpo tem maior probabilidade de atingir o sono REM, ou seja, o sono mais profundo, onde o organismo realiza a limpeza das toxinas do cérebro e ajudando na fixação da memória.
SONO X OBESIDADE
Claro, que quando falamos em obesidade, estamos falando de uma doença multifatorial, mas de acordo com os dados da Organização Mundial de Saúde (OMS), um dos fatores atrelados a este tema, de forma bastante significativa é a saúde do sono.
As síndromes que acometem o sono, podem gerar uma reação em cadeia, podendo entrar num ciclo vicioso em relação à ingestão de comida fora de horário, podendo desencadear inclusive, distúrbios alimentares.
No Brasil, um estudo de 2020, realizado pela Pesquisa Nacional de Saúde (PNS), aponta que mais da metade da população está acima do peso e que o quadro de obesidade já atinge mais de 40 milhões de pessoas.
Aproveitando que este mês nossos conteúdos serão voltados para os cuidados com a saúde física, vale ressaltar, a importância em manter uma rotina de atividades física. Encontrar algum exercício que te traga bem-estar, seja yoga, dança, esportes coletivos ou mesmo uma caminhada, também auxilia a ter uma boa noite de descanso.
Ao sinal de qualquer distúrbio de sono, não deixe de realizar uma avaliação com seu Médico Pessoal.
Aproveite nossa Jornada de Cuidados e desenvolva seu autoconhecimento!!
