Vem aí, o verão! Saiba como cuidar da saúde na época mais quente do ano.
Adapte sua rotina para evitar mal estar e problemas de saúde causados pelas altas temperaturas.
Oficialmente no dia 22 de dezembro, a estação mais quente do ano toma conta do Brasil e precisamos adaptar a nossa rotina e criar mecanismos para nos proteger do sol e das altas temperaturas.
Naturalmente, o nosso corpo já acaba nos forçando a adaptar algumas funções do dia a dia, para manter a temperatura corporal equilibrada na média de 36,5ºC, seja em uma forte onda de calor, ou em baixas temperaturas.
Por isso, o calor pode provocar não só sensações, mas também alguns sintomas como falta de apetite, aumento na produção de suor e até tontura em algumas pessoas.
Ajustes comportamentais podem proteger a sua saúde
Por fazerem parte do seu mecanismo de defesa natural, as sensações não podem ser evitadas e na verdade são extremamente necessárias para manter o seu corpo saudável, embora possam causar mal-estar.
Porém, existem algumas formas que você pode auxiliar o seu corpo nestes momentos, evitando que o seu organismo precise de tanto esforço para regular a temperatura.
Aumente sua ingestão de água
Frutas, águas saborizadas, sucos naturais e água de coco são ótimas alternativas para manter na sua dieta.
No verão, nosso corpo tende a aumentar a necessidade de água, para manter a temperatura do corpo na sua média natural, e o principal mecanismo para essa regulação é a transpiração, que faz aumentar a eliminação de água e sais minerais.
Seu corpo precisa de alimentos leves, para você se sentir bem!
Alimentos pesados demoram mais para serem processados pelo seu organismo.
Pense da seguinte forma: o seu corpo já está trabalhando duro para manter sua temperatura normal. Ao ingerir alimentos pesados, o seu corpo terá que trabalhar em dobro para fazer as duas funções, o que pode gerar sobrecarga, enjoos e mal-estar.
Além disso, é importante tomar cuidado com os alimentos vendidos na rua. No calor, o risco de intoxicação alimentar aumenta pelo consumo de frituras e alimentos como maionese sem a refrigeração adequada.
Proteja sua pele contra os raios UV
Evite se expor ao sol por longos períodos, e use protetor solar em todo o corpo hidratante labial com fator de proteção todos os dias, mesmo quando a temperatura estiver mais amena.
Prefira locais com sombras, boa ventilação e use chapéus e óculos escuros para complementar a proteção da sua pele e também o look! 😎
Em caso de dúvidas, queixas ou se não estiver se sentindo bem, conte com a nossa equipe de saúde para agendar uma consulta e falar com um especialista 💙
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